2 Fragen zu Aushalte

Es gibt verschiedene Ansätze, um das Problem der vorzeitigen Ejakulation oder des vorzeitigen Orgasmus zu bewältigen: 1. **Techniken zur Verzögerung**: Methoden wie die "Start-Stop-Technik" oder die "Squeeze-Technik" können helfen, die Kontrolle zu verbessern. Bei der Start-Stop-Technik wird die Stimulation kurz vor dem Orgasmus unterbrochen, um die Erregung abklingen zu lassen. Bei der Squeeze-Technik wird Druck auf den Penis ausgeübt, um die Ejakulation zu verzögern. 2. **Kondome**: Dickere Kondome können die Empfindlichkeit verringern und so helfen, den Orgasmus hinauszuzögern. 3. **Topische Anästhetika**: Cremes oder Sprays mit betäubenden Wirkstoffen wie Lidocain können die Empfindlichkeit reduzieren. 4. **Kegel-Übungen**: Diese Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und können helfen, die Kontrolle über die Ejakulation zu verbessern. 5. **Psychologische Unterstützung**: Stress, Angst oder andere psychologische Faktoren können eine Rolle spielen. Gespräche mit einem Therapeuten oder Sexualberater können hilfreich sein. 6. **Medikamente**: In einigen Fällen können Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden, helfen. Es ist ratsam, einen Arzt oder Sexualtherapeuten zu konsultieren, um die beste Vorgehensweise für die individuelle Situation zu bestimmen.

Es gibt verschiedene Ansätze, um den Drang zur Selbstbefriedigung zu kontrollieren oder zu verzögern, wenn du Schwierigkeiten hast, bis zum Orgasmus durchzuhalten: 1. **Atemtechniken**: Tiefes und bewusstes Atmen kann helfen, die Erregung zu kontrollieren und den Orgasmus hinauszuzögern. 2. **Pausen einlegen**: Wenn du merkst, dass du kurz vor dem Orgasmus stehst, kannst du eine Pause einlegen und dich auf etwas anderes konzentrieren, um die Erregung abklingen zu lassen. 3. **Kegel-Übungen**: Diese Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und können helfen, die Kontrolle über den Orgasmus zu verbessern. 4. **Fantasie und Visualisierung**: Sich auf Fantasien oder visuelle Reize zu konzentrieren, die weniger erregend sind, kann helfen, die Erregung zu steuern. 5. **Veränderung der Technik**: Variiere die Geschwindigkeit, den Druck oder die Art der Stimulation, um die Erregung besser zu kontrollieren. 6. **Ablenkung**: Manchmal kann es helfen, sich kurzzeitig abzulenken, indem du dich auf etwas anderes konzentrierst, wie z.B. Musik hören oder ein Buch lesen. Es ist wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und verschiedene Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Wenn du weiterhin Schwierigkeiten hast oder dich unwohl fühlst, könnte es hilfreich sein, mit einem Sexualtherapeuten oder einem Arzt zu sprechen.