Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Mahlzeiten zuzubereiten, ohne zu kochen. Hier sind einige Ideen: 1. **Salate**: Frisches Gemüse, Obst, Nüsse und Samen können zu schmackhaften Salaten kombiniert werden. Du kannst auch Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Linsen aus der Dose hinzufügen. 2. **Sandwiches und Wraps**: Verwende Brot, Tortillas oder Salatblätter, um verschiedene Füllungen wie Aufschnitt, Käse, Gemüse und Saucen zu kombinieren. 3. **Smoothies**: Mixe frisches oder gefrorenes Obst mit Joghurt, Milch oder pflanzlichen Alternativen. Du kannst auch Spinat oder andere grüne Blätter hinzufügen. 4. **Ceviche**: Diese Gericht besteht aus rohem Fisch, der in Zitrussaft mariniert wird. Die Säure gart den Fisch, ohne dass Hitze benötigt wird. 5. **Poke Bowls**: Kombiniere rohen Fisch oder Tofu mit Reis, Gemüse und einer Sauce. 6. **Kalte Platten**: Stelle eine Auswahl an Käse, Wurst, Oliven, eingelegtem Gemüse und Crackern zusammen. 7. **Fermentierte Lebensmittel**: Nutze Produkte wie Sauerkraut oder Kimchi, die bereits zubereitet sind und viele Nährstoffe bieten. 8. **Müsli oder Overnight Oats**: Mische Haferflocken mit Joghurt oder Milch und lasse sie über Nacht im Kühlschrank quellen. Diese Methoden ermöglichen es dir, gesunde und schmackhafte Mahlzeiten zuzubereiten, ohne den Herd zu benutzen.