Wofür ist Biotin gut?

Biotin, auch **Vitamin B7** oder **Vitamin H**, ist vor allem wichtig für den **normalen Stoffwechsel**. Es hilft dem Körper dabei, **Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße** zu verwerten. Außerdem ist Biotin wichtig für: - **Haut** - **Haare** - **Nervensystem** - **Schleimhäute** - **Energiegewinnung** Biotin wird oft mit **Haaren und Nägeln** in Verbindung gebracht. Das stimmt teilweise: **Bei einem echten Biotinmangel** kann es zu Haarausfall, Hautproblemen oder brüchigen Nägeln kommen. **Zusätzliche Biotinpräparate bringen aber meist nur dann etwas, wenn tatsächlich ein Mangel besteht.** Biotin steckt zum Beispiel in: - Eiern - Nüssen - Haferflocken - Leber - Hülsenfrüchten Wichtig: Sehr hohe Biotin-Dosen aus Nahrungsergänzungsmitteln können **Laborwerte verfälschen**, zum Beispiel bei Schilddrüsen- oder Herztests.