Während der Fastenphase bei der 16-8-Diät (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essensfenster) solltest du nur Getränke zu dir nehmen, die keine oder nahezu keine Kalorien enthalten. Erlaubt si... [mehr]
Wie viele Kohlenhydrate bei Low-Carb-Essen?
AntwortBei einer Low-Carb-Ernährung liegt die empfohlene Kohlenhydrataufnahme in der Regel zwischen 20 und 100 Gramm pro Tag, abhängig von den individuellen Zielen und dem gewählten Ansatz. Einige sehr kohlenhydratarme Diäten, wie die ketogene Diät, empfehlen oft weniger als 20 Gramm pro Tag, während andere Low-Carb-Diäten etwas flexibler sind. Es ist wichtig, die Kohlenhydrate aus gesunden Quellen wie Gemüse, Nüssen und Samen zu beziehen.
