1 Frage zu Kohlenhydratesenkung

Bei einer Low-Carb-Ernährung liegt die empfohlene Kohlenhydrataufnahme in der Regel zwischen 20 und 100 Gramm pro Tag, abhängig von den individuellen Zielen und dem gewählten Ansatz. Einige sehr kohlenhydratarme Diäten, wie die ketogene Diät, empfehlen oft weniger als 20 Gramm pro Tag, während andere Low-Carb-Diäten etwas flexibler sind. Es ist wichtig, die Kohlenhydrate aus gesunden Quellen wie Gemüse, Nüssen und Samen zu beziehen.