Wie viel Fett sollte man täglich bei Low Carb essen?

Bei einer Low-Carb-Ernährung wird oft empfohlen, den Fettanteil der täglichen Kalorienzufuhr zu erhöhen, während die Kohlenhydratzufuhr reduziert wird. Eine gängige Empfehlung ist, etwa 60-75% der täglichen Kalorien aus Fetten zu beziehen. Dies kann je nach individuellen Zielen, Aktivitätslevel und gesundheitlichen Aspekten variieren. Es ist wichtig, gesunde Fette wie Avocados, Nüsse, Samen, Olivenöl und fetten Fisch zu bevorzugen. Eine Beratung durch einen Ernährungsberater kann hilfreich sein, um die optimale Fettzufuhr für deine spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen.