Es ist in der Regel sinnvoll, strukturiert zu essen, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Regelmäßige Mahlzeiten helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindern extreme Schwankungen, die oft zu Heißhunger führen können. Wenn man nur dann isst, wenn man bereits starken Hunger verspürt, kann dies zu übermäßigem Essen und ungesunden Lebensmittelentscheidungen führen. Ein strukturierter Essensplan mit ausgewogenen Mahlzeiten und Snacks kann helfen, den Appetit besser zu kontrollieren und eine gesunde Ernährung zu fördern.