Wie sinnvoll ist morgens ein Glas Limettensaft mit Salz für die Elektrolytzufuhr und worauf sollte man dabei achten?

Ein Glas Wasser mit Limettensaft und Salz am Morgen kann tatsächlich zur Zufuhr von Elektrolyten beitragen, insbesondere von Natrium (aus dem Salz) und etwas Kalium (aus dem Limettensaft). Elektrolyte sind Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium, die im Körper elektrische Ladungen tragen und für viele wichtige Funktionen notwendig sind, z.B.:

- Regulierung des Flüssigkeitshaushalts
- Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion
- Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts

**Worauf solltest du achten?**

1. **Salzmenge:** Zu viel Salz (Natrium) kann den Blutdruck erhöhen und ist für Menschen mit Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen nicht empfehlenswert. Eine Prise reicht meist aus.
2. **Zahngesundheit:** Limettensaft ist sauer und kann den Zahnschmelz angreifen. Am besten mit einem Strohhalm trinken und danach den Mund mit Wasser ausspülen.
3. **Ausgewogenheit:** Das Getränk liefert vor allem Natrium und etwas Kalium, aber kaum Magnesium oder Calcium. Für eine vollständige Elektrolytversorgung ist eine abwechslungsreiche Ernährung wichtig.
4. **Individuelle Bedürfnisse:** Wer viel schwitzt (z.B. durch Sport oder Hitze), hat einen höheren Elektrolytbedarf. Für die meisten Menschen reicht aber eine normale, ausgewogene Ernährung aus.

**Fazit:**
Das Getränk kann morgens erfrischend sein und einen kleinen Beitrag zur Elektrolytzufuhr leisten, ersetzt aber keine ausgewogene Ernährung. Bei gesundheitlichen Problemen oder speziellen Bedürfnissen (z.B. Sportler) sollte die Elektrolytzufuhr individuell angepasst werden.