Der tägliche Kalorienbedarf hängt von mehreren Faktoren ab: Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätslevel und individuellem Stoffwechsel. Für eine 16-jährige Frau mit 169 cm Körpergröße, 44 kg Gewicht und etwa 7.800 Schritten pro Tag (was als moderat aktiv gilt), lässt sich der Kalorienbedarf grob abschätzen. **Berechnung:** 1. **Grundumsatz (BMR) nach Harris-Benedict-Formel:** - BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) – (4,7 × Alter in Jahren) - BMR = 655 + (9,6 × 44) + (1,8 × 169) – (4,7 × 16) - BMR = 655 + 422,4 + 304,2 – 75,2 - BMR ≈ **1.306 kcal** 2. **Gesamtumsatz (mit Aktivitätsfaktor):** - Moderat aktiv (ca. 7.800 Schritte/Tag): Aktivitätsfaktor ca. 1,5–1,6 - Gesamtumsatz = BMR × Aktivitätsfaktor - Gesamtumsatz ≈ 1.306 × 1,5 = **1.959 kcal** - Oder mit 1,6: 1.306 × 1,6 = **2.090 kcal** **Fazit:** Der geschätzte tägliche Kalorienbedarf liegt bei **ca. 1.950–2.100 kcal**. **Hinweis:** Das Gewicht ist für die Körpergröße und das Alter sehr niedrig. Es ist wichtig, auf eine ausreichende Energie- und Nährstoffzufuhr zu achten, besonders im Jugendalter. Bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Fragen sollte eine ärztliche oder ernährungswissenschaftliche Beratung in Anspruch genommen werden.