Kalorienarme vegetarische Snacks zum Abnehmen?

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Kalorienarme vegetarische Snacks zum Abnehmen?

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Verwandte Fragen

Welche zwei Rezepte gibt es für kalorienarmen Zitronenkuchen?

Welche zwei kalorienarmen Rezepte für Mohnkuchen gibt es?

Kalorienarmes Waffelrezept mit nur einem Ei und ohne Süßstoffe?

Accepted Answer

Ja, es gibt viele kalorienarme und vegetarische Snacks, die beim Abnehmen helfen können. Hier sind einige Beispiele: 1. **Gemüsesticks mit Hummus**: Karotten, Sellerie, Gurken oder Paprika in Streifen schneiden und mit einer kleinen Portion Hummus genießen. 2. **Obst**: Äpfel, Beeren, Orangen oder Kiwis sind kalorienarm und reich an Vitaminen und Ballaststoffen. 3. **Griechischer Joghurt mit Beeren**: Eine kleine Portion fettarmer griechischer Joghurt mit frischen Beeren. 4. **Reiswaffeln mit Avocado**: Eine Reiswaffel mit einer dünnen Schicht Avocado bestreichen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. 5. **Edamame**: Gedämpfte Edamame-Bohnen sind proteinreich und kalorienarm. 6. **Popcorn**: Luftgepopptes Popcorn ohne Butter oder Zucker ist ein kalorienarmer Snack. 7. **Nüsse**: Eine kleine Handvoll Mandeln oder Walnüsse. Achte auf die Portionsgröße, da Nüsse kalorienreich sind. 8. **Kichererbsen-Snack**: Geröstete Kichererbsen mit Gewürzen. Diese Snacks sind nicht nur kalorienarm, sondern auch nährstoffreich und können helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.

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Hier sind zwei Rezepte für kalorienarme Zitronenkuchen: **1. Kalorienarmer Zitronenkuchen mit Joghurt** **Zutaten:** - 200 g Magerquark - 100 g fettarmer Naturjoghurt - 2 Eier - 80 g Erythrit (... [mehr]

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Hier sind zwei Rezepte für kalorienarme Zitronenkuchen: **1. Kalorienarmer Zitronenkuchen mit Joghurt** **Zutaten:** - 200 g Magerquark - 100 g fettarmer Naturjoghurt - 2 Eier - 80 g Erythrit (oder ein anderes kalorienarmes Süßungsmittel) - 1 TL Vanilleextrakt - Saft und Abrieb einer Bio-Zitrone - 100 g Dinkelmehl (Type 630) - 1 TL Backpulver - Prise Salz **Zubereitung:** 1. Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine kleine Kastenform mit Backpapier auslegen. 2. Quark, Joghurt, Eier, Erythrit und Vanilleextrakt in einer Schüssel verrühren. 3. Zitronensaft und -abrieb unterrühren. 4. Mehl, Backpulver und Salz mischen und unter die Quarkmasse heben. 5. Teig in die Form geben und ca. 35–40 Minuten backen (Stäbchenprobe). 6. Auskühlen lassen und nach Belieben mit etwas Puder-Erythrit bestäuben. --- **2. Zitronenkuchen ohne Zucker und Butter** **Zutaten:** - 3 Eier - 100 g Apfelmus (ungesüßt) - 80 g Xylit oder Erythrit - 120 g Dinkelmehl (Type 630) - 1 TL Backpulver - Saft und Abrieb einer Bio-Zitrone - 1 TL Zitronenextrakt (optional) - Prise Salz **Zubereitung:** 1. Backofen auf 175 °C vorheizen. Eine kleine Springform (ca. 20 cm) mit Backpapier auslegen. 2. Eier mit Xylit/Erythrit schaumig schlagen. 3. Apfelmus, Zitronensaft, -abrieb und Zitronenextrakt unterrühren. 4. Mehl, Backpulver und Salz mischen und unterheben. 5. Teig in die Form geben und ca. 25–30 Minuten backen. 6. Abkühlen lassen und genießen. Beide Rezepte sind leicht, frisch und enthalten deutlich weniger Kalorien als klassische Zitronenkuchen.

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Hier sind zwei kalorienarme Rezepte für Mohnkuchen: **1. Kalorienarmer Mohnkuchen ohne Boden** **Zutaten:** - 200 g Magerquark - 100 g gemahlener Mohn - 2 Eier - 50 g Erythrit (oder ein anderes... [mehr]

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Hier sind zwei kalorienarme Rezepte für Mohnkuchen: **1. Kalorienarmer Mohnkuchen ohne Boden** **Zutaten:** - 200 g Magerquark - 100 g gemahlener Mohn - 2 Eier - 50 g Erythrit (oder ein anderes kalorienarmes Süßungsmittel) - 1 TL Backpulver - 1 TL Vanilleextrakt - 100 ml fettarme Milch (1,5 %) - 1 Prise Salz **Zubereitung:** 1. Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. 2. Eier trennen. Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen. 3. Eigelb, Quark, Erythrit, Vanilleextrakt und Milch verrühren. 4. Mohn und Backpulver unterrühren. 5. Eischnee vorsichtig unterheben. 6. Teig in eine kleine, mit Backpapier ausgelegte Springform (ca. 20 cm) geben. 7. Ca. 35–40 Minuten backen, abkühlen lassen. **2. Kalorienarmer Mohn-Apfel-Kuchen** **Zutaten:** - 2 Äpfel (ca. 250 g) - 100 g gemahlener Mohn - 150 g Magerquark - 2 Eier - 60 g Dinkelmehl (Typ 630) - 50 g Erythrit - 1 TL Backpulver - 1 TL Zimt **Zubereitung:** 1. Backofen auf 180 °C vorheizen. 2. Äpfel schälen, entkernen und grob raspeln. 3. Eier, Quark und Erythrit schaumig schlagen. 4. Mehl, Backpulver, Zimt und Mohn mischen und unterrühren. 5. Geraspelte Äpfel unterheben. 6. Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Springform (ca. 20 cm) geben. 7. Ca. 35 Minuten backen, abkühlen lassen. Beide Rezepte sind fettarm, enthalten wenig Zucker und liefern durch den Mohn wertvolle Ballaststoffe. Viel Freude beim Backen!

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Hier ist ein Rezept für sehr kalorienarme Waffeln mit nur einem Ei und ohne Süßstoffe: **Zutaten (für ca. 4 kleine Waffeln):** - 1 Ei - 150 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) oder un... [mehr]

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Hier ist ein Rezept für sehr kalorienarme Waffeln mit nur einem Ei und ohne Süßstoffe: **Zutaten (für ca. 4 kleine Waffeln):** - 1 Ei - 150 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) oder ungesüßte Pflanzenmilch - 100 g Dinkelmehl (alternativ Weizenmehl Typ 405) - 1 TL Backpulver - 1 Prise Salz - Optional: etwas Vanille oder Zimt für mehr Geschmack **Zubereitung:** 1. Das Ei in einer Schüssel verquirlen. 2. Milch dazugeben und gut verrühren. 3. Mehl, Backpulver, Salz (und optional Vanille/Zimt) hinzufügen und zu einem glatten Teig verrühren. 4. Das Waffeleisen leicht mit etwas Öl bepinseln oder mit einem Küchentuch auswischen. 5. Den Teig portionsweise ins Waffeleisen geben und goldbraun backen. **Tipp:** Die Waffeln schmecken pur, mit frischem Obst oder etwas Joghurt besonders lecker und bleiben dabei kalorienarm. **Nährwerte (pro Waffel, ca.):** - ca. 70–90 kcal (je nach Milch und Mehl) Du kannst das Rezept nach Belieben mit geriebenem Apfel oder etwas Zitronenschale verfeinern, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.