Der tägliche Kalorien- und Proteinbedarf eines 15-jährigen, 55 kg schweren und 1,74 m großen gesunden Mädchens hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere vom Aktivitätsniveau. Hier sind allgemeine Richtwerte: **Kalorienbedarf:** - **Geringe Aktivität:** ca. 1.800–2.000 kcal pro Tag - **Mäßige Aktivität:** ca. 2.000–2.200 kcal pro Tag - **Hohe Aktivität:** ca. 2.200–2.400 kcal pro Tag **Proteinbedarf:** - Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Jugendliche im Alter von 15–18 Jahren etwa **0,9 g Protein pro kg Körpergewicht** pro Tag. - Bei 55 kg Körpergewicht entspricht das etwa **50 g Protein pro Tag**. **Quellen:** - [DGE Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/) - [Kalorienbedarf nach Alter und Aktivität](https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/essensplanung/energiebedarf/) Diese Werte sind Richtwerte. Individuelle Unterschiede (z.B. Stoffwechsel, Gesundheitszustand, Sport) können den Bedarf beeinflussen. Bei Unsicherheiten empfiehlt sich eine Beratung durch eine/n Ernährungsberater/in oder Arzt/Ärztin.