Nenne 5 Ernährungsmaßnahmen zur Vorbeugung von Übergewicht im Kindesalter.

1. **Ausgewogene Ernährung** Fördere eine abwechslungs Kost, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Snacks. 2. **Regelmäßige Mahlzeiten**: Etabliere feste Essenszeiten und vermeide das Auslassen von Mahlzeiten, um Heißhungerattacken und ungesunde Snacks zu reduzieren. 3. **Portionskontrolle**: Achte auf angemessene Portionsgrößen, um ein Überessen zu verhindern. Verwende kleinere Teller, um die Portionsgrößen zu regulieren. 4. **Aktive Lebensweise**: Integriere regelmäßige körperliche Aktivitäten in den Alltag, wie z.B. Sport, Spielen im Freien oder Familienausflüge, um die Bewegungsfreude zu fördern. 5. **Vorbildfunktion**: Sei ein gutes Vorbild in Bezug auf gesunde Ernährung und Bewegung. Kinder orientieren sich oft an den Gewohnheiten ihrer Eltern und Bezugspersonen.