Bei einer ketogenen Ernährung liegt der sogenannte Keto-Wert (gemeint ist meist die Konzentration von Ketonkörpern im Blut, insbesondere Beta-Hydroxybutyrat) typischerweise zwischen **0,5 un... [mehr]
Beste Verteilung der Makronährstoffe in einer Keto Diät?
AntwortIn einer ketogenen Diät liegt der Fokus auf einer sehr niedrigen Kohlenhydratzufuhr, einer moderaten Proteinzufuhr und einem hohen Fettanteil. Die typische Makronährstoffverteilung sieht folgendermaßen aus: - **Fett:** 70-75% der täglichen Kalorien - **Protein:** 20-25% der täglichen Kalorien - **Kohlenhydrate:** 5-10% der täglichen Kalorien Diese Verteilung hilft dem Körper, in den Zustand der Ketose zu gelangen, bei dem er Fett anstelle von Kohlenhydraten als primäre Energiequelle nutzt. Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen und gegebenenfalls einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um die optimale Verteilung zu bestimmen.
