Das Essen alle drei Stunden kann eine Strategie sein, um Heißhunger vorzubeugen. Regelmäßige Mahlzeiten können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindern, dass du zu hungrig wirst, was oft zu Heißhungerattacken führt. Es ist jedoch wichtig, dass diese Mahlzeiten ausgewogen sind und eine gute Mischung aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten enthalten. Zusätzlich kann es hilfreich sein, auf ausreichend Schlaf, Stressmanagement und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, da diese Faktoren ebenfalls Heißhunger beeinflussen können. Es ist immer ratsam, individuelle Ernährungsbedürfnisse mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu besprechen.