Reflektionsmodelle zur Selbstreflexion?

Es gibt verschiedene Modelle zur Selbstreflexion, die dir helfen können, deine Gedanken, Gefühle und Handlungen zu analysieren und daraus zu lernen. Hier sind einige gängige Reflexionsmodelle:

1. **Gibbs' Reflective Cycle** - **Beschreibung**: Was ist passiert?
- **Gefühle**: Was hast du gedacht und gefühlt?
- **Auswertung**: Was war gut und schlecht an der Erfahrung?
- **Analyse**: Warum ist es so passiert?
- **Schlussfolgerung**: Was hättest du anders machen können?
- **Aktionsplan**: Was wirst du das nächste Mal anders machen?

2. **Kolb's Experiential Learning Cycle**:
- **Konkrete Erfahrung**: Eine spezifische Situation oder Erfahrung.
- **Reflektive Beobachtung**: Beobachtung und Reflexion über die Erfahrung.
- **Abstrakte Konzeptualisierung**: Entwicklung von Theorien oder Modellen basierend auf der Reflexion.
- **Aktives Experimentieren**: Anwendung der neuen Erkenntnisse in der Praxis.

3. **Die 5-W-Fragen**:
- **Wer** war beteiligt?
- **Was** ist passiert?
- **Wann** ist es passiert?
- **Wo** ist es passiert?
- **Warum** ist es passiert?

4. **Die 4-Felder-Methode**:
- **Fakten**: Was ist passiert?
- **Gefühle**: Wie hast du dich gefühlt?
- **Finden**: Was hast du daraus gelernt?
- **Folgen**: Was wirst du in Zukunft anders machen?

Diese Modelle bieten strukturierte Ansätze, um über Erfahrungen nachzudenken und daraus zu lernen. Sie können in verschiedenen Kontexten wie persönlicher Entwicklung, beruflicher Praxis oder Bildung angewendet werden.