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Welche körperlichen und geistigen Wirkungen hat die Bogen Asana?
Antwort vomDie Bogen-Asana (Dhanurasana) ist eine klassische Yoga-Übung, die sowohl körperliche als auch geistige Wirkungen hat: **Körperliche Wirkungen:** - Stärkt die Rückenmuskulatur und fördert die Flexibilität der Wirbelsäule. - Öffnet die Brust und dehnt die Schultern, den Bauch und die Oberschenkel. - Fördert die Durchblutung und kann die Verdauung anregen. - Verbessert die Körperhaltung und kann Verspannungen im Rückenbereich lösen. - Stärkt die Bein- und Armmuskulatur. **Geistige Wirkungen:** - Fördert Konzentration und Achtsamkeit durch die bewusste Ausführung der Haltung. - Kann Stress und Müdigkeit reduzieren, da die Haltung energetisierend wirkt. - Unterstützt das Loslassen von emotionalen Spannungen, besonders im Brust- und Bauchbereich. - Fördert ein Gefühl von Offenheit und Selbstvertrauen. Wichtig: Die Ausführung sollte achtsam und ggf. unter Anleitung erfolgen, besonders bei Rückenproblemen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen.
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Was sind Nadis im Yoga?
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