Für einen Sitztanz mit Senioren eignen sich verschiedene Bewegungen, die einfach und gut nachvollziehbar sind. Hier sind einige Vorschläge: 1. **Armbewegungen**: - **Winken**: Die Arme abwechselnd heben und winken. - **Kreisen**: Die Arme seitlich anheben und kleine Kreise machen. - **Überkopf heben**: Die Arme über den Kopf heben und wieder senken. 2. **Beinbewegungen**: - **Füße heben**: Abwechselnd die Füße anheben und wieder abstellen. - **Bein schwingen**: Die Beine sanft zur Seite schwingen. - **Tappen**: Mit den Füßen im Takt auf den Boden tippen. 3. **Kombinierte Bewegungen**: - **Arm und Bein synchron**: Bei der Armbewegung das gegenüberliegende Bein anheben. - **Klatschen**: Klatschen der Hände im Takt, während die Füße im Rhythmus mit tippen. 4. **Rhythmische Bewegungen**: - **Schwingen**: Die Arme und Beine im Rhythmus einer Musik schwingen. - **Drehen**: Sanft im Sitzen zur Seite drehen, während die Arme nach außen gestreckt sind. Diese Bewegungen fördern die Koordination und machen Spaß, während sie gleichzeitig die Mobilität unterstützen.