Welche Yoga-Asanas eignen sich zum Üben des Gleichgewichts?

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Für das Üben von Gleichgewicht eignen sich im Yoga besonders folgende Asanas: 1. **Baumhaltung (Vrikshasana)** Stehe auf einem Bein, das andere Bein an den Oberschenkel legen, Hände vor der Brust oder über dem Kopf zusammenführen. 2. **Krieger III (Virabhadrasana III)** Stehe auf einem Bein, Oberkörper und das andere Bein parallel zum Boden strecken, Arme nach vorne ausrichten. 3. **Tänzerhaltung (Natarajasana)** Stehe auf einem Bein, das andere Bein nach hinten anwinkeln und mit der Hand greifen, den Oberkörper leicht nach vorne neigen. 4. **Halbmondhaltung (Ardha Chandrasana)** Stehe auf einem Bein, das andere Bein seitlich anheben, eine Hand am Boden, die andere Richtung Himmel strecken. 5. **Adlerhaltung (Garudasana)** Beine und Arme umeinander schlingen, das Gleichgewicht auf einem Bein halten. 6. **Stuhlhaltung auf Zehenspitzen (Utkatasana Variation)** In die Stuhlhaltung gehen und auf die Zehenspitzen kommen. Diese Asanas fördern nicht nur das Gleichgewicht, sondern auch Konzentration und Körperbewusstsein. Anfänger können sich anfangs an einer Wand abstützen, um Sicherheit zu gewinnen.

Kategorie: Sport Tags: Yoga Gleichgewicht Asanas
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