Krafttraining ist gezieltes Training gegen Widerstand, damit deine Muskeln stärker werden – und praktisch heißt das: Du bewegst Gewichte, Maschinen, Bänder oder dein eigenes K&ou...
Wie lange ist Krafttraining kontraproduktiv?
Antwort vomKrafttraining kann kontraproduktiv werden, wenn es übermäßig intensiv oder zu häufig durchgeführt wird, ohne ausreichende Erholungsphasen. Allgemein gilt, dass eine Trainingseinheit von 60 bis 90 Minuten für die meisten Menschen effektiv ist. Wenn du jedoch täglich oder mehrmals täglich trainierst, ohne deinem Körper Zeit zur Regeneration zu geben, kann dies zu Übertraining führen. Symptome sind Müdigkeit, Leistungsabfall, erhöhte Verletzungsgefahr und psychische Erschöpfung. Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören und ausreichend Pausen einzuplanen.
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