Erst Krafttraining, dann Cardio ist meist sinnvoller, weil du die anstrengendsten und technisch wichtigsten Übungen mit voller Energie machst – und so mehr Muskelreiz, bessere Leistung und...
Wie lange sollte man Cardio bei Bodybuilding machen und vor oder nach dem Krafttraining?
Antwort vomDie Dauer des Cardiotraining im Bodybuilding kann variieren, je nach deinen Zielen. Allgemein wird empfohlen, 20 bis 30 Minuten Cardio durchzuführen um die Ausdauer zu verbessern und die Fettverbrennung zu unterstützen. Ob du das Cardio vor oder nach dem Krafttraining machst, hängt von deinen Zielen ab: - **Vor dem Krafttraining**: Wenn dein Hauptziel die Verbesserung der Ausdauer ist, kann es sinnvoll sein, das Cardio zuerst zu machen. Achte jedoch darauf, dass du nicht zu müde bist, um deine Krafttrainingseinheit effektiv durchzuführen. - **Nach dem Krafttraining**: Wenn dein Hauptziel der Muskelaufbau ist, ist es oft besser, das Cardio nach dem Krafttraining zu machen. So kannst du deine Energie und Kraft für das Heben von Gewichten nutzen. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und die Methode zu wählen, die für dich am besten funktioniert.
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