Die Gelenke im passiven Bewegungsapparat spielen eine entscheidende Rolle im Sport, indem sie mehrere wichtige Funktionen erfüllen: 1. **Beweglichkeit**: Gelenke ermöglichen die Bewegung zw... [mehr]
Wie lange benötigen Sehnen und Gelenke, um sich an regelmäßigen Kraftsport zu gewöhnen?
AntwortDie Anpassung von Sehnen und Gelenken an regelmäßigen Kraftsport kann variieren, je nach individuellen Faktoren wie Alter, Trainingsintensität, Trainingsfrequenz und genetischer Veranlagung. In der Regel benötigen Sehnen und Gelenke etwa 6 bis 12 Wochen, um sich an die Belastungen des Krafttrainings anzupassen. Während dieser Zeit ist es wichtig, die Intensität und das Volumen des Trainings schrittweise zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden und eine optimale Anpassung zu fördern.
