Ja – grundsätzlich sinnvoll, wenn du mit „12-8-8-6 WH“ einen absteigenden Wiederholungsbereich mit steigendem Gewicht meinst. Kurzbewertung: 12-8-8-6 = gut für Hypertrophi...
Ist das 12-8-6-6 Wiederholungsschema mit 3 Sätzen im Kraftsport effektiv?
Antwort vomEin Schema wie **12–8–6–6** (4 Sätze) ist im Kraftsport **effektiv**, weil du von einem höheren Wiederholungsbereich (mehr mechanische Arbeit/„Aufwärm“- und Volumenreiz) in **schwerere Sätze** mit weniger Wiederholungen übergehst (mehr Spannung/Kraftreiz). Entscheidend ist, dass die letzten 2–3 Sätze **nahe am Muskelversagen** liegen (typisch ca. 0–3 Wiederholungen „im Tank“) und das Gewicht so gewählt wird, dass die Zielwiederholungen sauber gerade so erreichbar sind. Insgesamt ist das ein **solider Mix aus Hypertrophie und Kraft**, besonders für Grundübungen, solange Progression (mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen über Wochen) und Technik stimmen.
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