Warum sind Liegestütze so wirkungsvoll?

Liegestütze sind so wirkungsvoll, weil sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und eine Vielzahl von Vorteilen bieten:

1. **Ganzkörpertraining**: Liegestütze trainieren nicht nur die Brustmuskulatur, sondern auch die Schultern, Trizeps, Bauchmuskeln und sogar die Rückenmuskulatur.

2. **Kernstabilität**: Da Liegestütze eine stabile Körperhaltung erfordern, stärken sie die Rumpfmuskulatur und verbessern die Körperhaltung.

3. **Funktionelle Stärke**: Die Bewegung bei Liegestützen ähnelt vielen alltäglichen Aktivitäten, was die funktionelle Stärke und die allgemeine Fitness verbessert.

4. **Keine Ausrüstung erforderlich**: Liegestütze können überall und jederzeit durchgeführt werden, da sie keine spezielle Ausrüstung benötigen.

5. **Variationen**: Es gibt viele Variationen von Liegestützen, die unterschiedliche Muskelgruppen stärker betonen oder die Intensität erhöhen können, was sie zu einer vielseitigen Übung macht.

6. **Herz-Kreislauf-Vorteile**: Bei hoher Wiederholungszahl oder in Kombination mit anderen Übungen können Liegestütze auch das Herz-Kreislauf-System stärken.

Diese Kombination von Faktoren macht Liegestütze zu einer effektiven und effizienten Übung für Kraft und Ausdauer.