Warum tun meine Knöchel trotz 4 Wochen Faust Liegestütze weh?

Question

Warum tun meine Knöchel trotz 4 Wochen Faust Liegestütze weh?

Antwort

Verwandte Fragen

Kann ich mit Eiskunstlauf beginnen, wenn ich vor 2 Jahren einen Bänderriss im Knöchel hatte?

Sollte der Schlittschuh für Anfänger eher weich oder hart sein, um verstauchte Knöchel zu vermeiden?

Accepted Answer

Es ist wichtig, auf Schmerzen in den Gelenken zu achten, insbesondere wenn du eine neue Übung in dein Training integriert hast. Schmerzen in den Knöcheln können verschiedene Ursachen haben, wie z.B. falsche Technik, Überlastung oder unzureichende Aufwärmung Es könnte hilfreich sein, deine Technik zu überprüfen oder einen Fachmann, wie einen Physiotherapeuten oder Trainer, um Rat zu fragen. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, wäre es ratsam, eine Pause einzulegen und einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Verletzungen auszuschließen.

Accepted Answer

Grundsätzlich ist es möglich, mit Eiskunstlauf zu beginnen, auch wenn du vor zwei Jahren einen Bänderriss im Knöchel hattest. Wichtig ist, dass dein Knöchel vollständig a... [mehr]

Accepted Answer

Grundsätzlich ist es möglich, mit Eiskunstlauf zu beginnen, auch wenn du vor zwei Jahren einen Bänderriss im Knöchel hattest. Wichtig ist, dass dein Knöchel vollständig ausgeheilt ist und du keine anhaltenden Schmerzen oder Instabilitäten hast. Es empfiehlt sich, vor dem Start einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um den aktuellen Zustand deines Knöchels beurteilen zu lassen. Gegebenenfalls kann gezieltes Aufbautraining oder das Tragen einer stützenden Bandage sinnvoll sein. Eiskunstlauf beansprucht die Sprunggelenke stark, daher ist eine gute Stabilität und Muskulatur wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.

Accepted Answer

Für Anfänger im Eislaufen ist ein eher harter Schlittschuh empfehlenswert. Ein harter Schuh bietet mehr Stabilität und Halt für den Knöchel, was das Risiko von Verstauchungen... [mehr]

Accepted Answer

Für Anfänger im Eislaufen ist ein eher harter Schlittschuh empfehlenswert. Ein harter Schuh bietet mehr Stabilität und Halt für den Knöchel, was das Risiko von Verstauchungen deutlich verringert. Softboots (weiche Schlittschuhe) sind zwar oft bequemer, bieten aber weniger Unterstützung, was gerade für Anfänger problematisch sein kann. Achte darauf, dass der Schlittschuh gut passt und fest am Fuß sitzt, damit der Knöchel optimal gestützt wird. Besonders im Bereich Eishockey- oder Kunstlaufschlittschuhe gibt es viele Modelle mit harter Schale, die für Einsteiger geeignet sind.