Wie viele Kalorien verbrenne ich bei 1,5 km Brustschwimmen und 1,5 km Kraulschwimmen in einer Stunde zusammen, wenn ich 161 cm groß bin und 48 kg wiege?

Question

Wie viele Kalorien verbrenne ich bei 1,5 km Brustschwimmen und 1,5 km Kraulschwimmen in einer Stunde zusammen, wenn ich 161 cm groß bin und 48 kg wiege?

Antwort

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Was baut besser Muskeln auf: schweres Gewicht mit 8 Wiederholungen oder leichteres Gewicht mit 15 Wiederholungen bis Muskelversagen?

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Wie viele Kalorien verbrennt ein gesundes, 15-jähriges Mädchen (1,76 m, 59 kg) beim Joggen von 6,2 km in 40 Minuten und danach 6,2 km Gehen in 59 Minuten?

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Joggen (6,2 km in 40 Min) und anschließendem Gehen der gleichen Strecke (6,2 km in 59 Min)?

Darf ich beim Urban Sports Club an einem Tag schwimmen und ins Fitnessstudio gehen?

Darf ich beim Urban Sports Club M an einem Tag schwimmen?

Accepted Answer

Die Anzahl der Kalorien, die beim Schwimmen verbrannt werden, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Intensität des Schwimmens, der Technik und der individuellen körperlichen Eigenschaften. Hier sind einige allgemeine Schätzungen: - **Brustschwimmen**: Im Durchschnitt verbrennt eine Person etwa 200-400 Kalorien pro 30 Minuten Brustschwimmen. - **Kraulschwimmen**: Im Durchschnitt verbrennt eine Person etwa 300-500 Kalorien pro 30 Minuten Kraulschwimmen. Da du 1,5 km Brustschwimmen und 1,5 km Kraulschwimmen in einer Stunde kombinierst, kann eine grobe Schätzung vorgenommen werden: 1. **Brustschwimmen (30 Minuten)**: Etwa 200-400 Kalorien. 2. **Kraulschwimmen (30 Minuten)**: Etwa 300-500 Kalorien. Zusammen ergibt das eine Schätzung von etwa 500-900 Kalorien, die du in einer Stunde verbrennen könntest. Diese Schätzungen können variieren, daher ist es ratsam, einen Kalorienrechner oder eine Fitness-App zu verwenden, die deine spezifischen Daten berücksichtigt.

Accepted Answer

Beide Ansätze – schweres Gewicht mit ca. 8 Wiederholungen und leichteres Gewicht mit ca. 15 Wiederholungen bis zum Muskelversagen – können effektiv Muskeln aufbauen. Entscheidend... [mehr]

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Beide Ansätze – schweres Gewicht mit ca. 8 Wiederholungen und leichteres Gewicht mit ca. 15 Wiederholungen bis zum Muskelversagen – können effektiv Muskeln aufbauen. Entscheidend ist, dass der Muskel ausreichend intensiv belastet wird, idealerweise bis nahe ans Muskelversagen. **Wissenschaftliche Erkenntnisse:** - Studien zeigen, dass sowohl das Training mit schweren Gewichten (6–12 Wiederholungen, 70–85 % des 1RM) als auch mit leichteren Gewichten (15–30 Wiederholungen, 30–50 % des 1RM) zu ähnlichen Muskelzuwächsen führen können, solange das Training bis zum Muskelversagen oder sehr nahe daran durchgeführt wird. - Schweres Training (weniger Wiederholungen) fördert tendenziell mehr Kraftzuwachs, während leichtes Training (mehr Wiederholungen) die Kraftausdauer stärker verbessert. - Für den Muskelaufbau (Hypertrophie) ist die Gesamtbelastung (Volumen = Sätze x Wiederholungen x Gewicht) und die Nähe zum Muskelversagen entscheidend. **Praktische Empfehlung:** - Wer primär Muskeln aufbauen möchte, kann beide Methoden nutzen und sogar abwechseln. - Viele Trainingspläne empfehlen einen Bereich von 6–15 Wiederholungen pro Satz, je nach Übung und Trainingsziel. - Wichtig ist die progressive Steigerung (Progressive Overload) und die korrekte Ausführung. **Fazit:** Ob du mit schwerem Gewicht und 8 Wiederholungen oder mit leichterem Gewicht und 15 Wiederholungen bis zum Muskelversagen trainierst, ist für den Muskelaufbau zweitrangig – beide Wege funktionieren, solange du intensiv genug trainierst. Entscheide dich für die Methode, die dir mehr Spaß macht und die du langfristig durchhalten kannst. **Quelle:** [Studie zur Hypertrophie bei unterschiedlichen Wiederholungszahlen (NCBI)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5485203/)

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Im Triathlon absolvierst du drei Ausdauersportarten direkt hintereinander: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Die Reihenfolge ist immer gleich: Zuerst wird geschwommen, dann aufs Fahrrad gewechselt und... [mehr]

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Im Triathlon absolvierst du drei Ausdauersportarten direkt hintereinander: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Die Reihenfolge ist immer gleich: Zuerst wird geschwommen, dann aufs Fahrrad gewechselt und zum Schluss gelaufen. Zwischen den Disziplinen gibt es sogenannte Wechselzonen, in denen du zum Beispiel vom Schwimmen aufs Radfahren umsteigst. Die Distanzen können je nach Wettkampf variieren, von kurzen Sprintdistanzen bis hin zum Ironman. Ziel ist es, alle drei Disziplinen möglichst schnell hintereinander zu bewältigen.

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Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind folgende Faktoren wichtig: Körpergewicht, Geschwindigkeit, Dauer und Aktivitätsart. Hier eine grobe Schätzung für deine Angaben: **1. J... [mehr]

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Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind folgende Faktoren wichtig: Körpergewicht, Geschwindigkeit, Dauer und Aktivitätsart. Hier eine grobe Schätzung für deine Angaben: **1. Joggen (6,2 km in 40 Minuten):** - Geschwindigkeit: ca. 9,3 km/h (6,2 km / 0,67 h) - Kalorienverbrauch beim Joggen liegt bei ca. 0,9 kcal pro kg Körpergewicht pro km. - Rechnung: 59 kg × 6,2 km × 0,9 ≈ **329 kcal** **2. Gehen (6,2 km in 59 Minuten):** - Geschwindigkeit: ca. 6,3 km/h (6,2 km / 0,98 h) - Kalorienverbrauch beim zügigen Gehen liegt bei ca. 0,5 kcal pro kg Körpergewicht pro km. - Rechnung: 59 kg × 6,2 km × 0,5 ≈ **183 kcal** **Gesamter Kalorienverbrauch:** 329 kcal (Joggen) + 183 kcal (Gehen) = **ca. 512 kcal** Das ist eine Schätzung. Der tatsächliche Verbrauch kann je nach individueller Fitness, Laufstil und anderen Faktoren leicht abweichen.

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Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind einige individuelle Faktoren wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht und Fitnesslevel wichtig. Eine grobe Schätzung ist aber möglich. **Allgeme... [mehr]

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Um den Kalorienverbrauch zu berechnen, sind einige individuelle Faktoren wie Körpergewicht, Alter, Geschlecht und Fitnesslevel wichtig. Eine grobe Schätzung ist aber möglich. **Allgemeine Faustregeln:** - Joggen: ca. 0,9 kcal pro kg Körpergewicht pro km - Gehen: ca. 0,5 kcal pro kg Körpergewicht pro km **Beispielrechnung für 70 kg Körpergewicht:** **1. Joggen (6,2 km):** 6,2 km × 0,9 kcal × 70 kg = **390,6 kcal** **2. Gehen (6,2 km):** 6,2 km × 0,5 kcal × 70 kg = **217 kcal** **Gesamt:** 390,6 kcal + 217 kcal = **ca. 608 kcal** **Hinweis:** Das ist eine grobe Schätzung. Je nach Körpergewicht, Tempo und individueller Fitness kann der Wert abweichen. Für eine genauere Berechnung wäre dein Körpergewicht hilfreich.

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Ja, beim Urban Sports Club darfst du in der Regel an einem Tag sowohl schwimmen gehen als auch ins Fitnessstudio, solange du die jeweiligen Nutzungsbedingungen und Limits deines Tarifs beachtest. Viel... [mehr]

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Ja, beim Urban Sports Club darfst du in der Regel an einem Tag sowohl schwimmen gehen als auch ins Fitnessstudio, solange du die jeweiligen Nutzungsbedingungen und Limits deines Tarifs beachtest. Viele Tarife erlauben mehrere Aktivitäten pro Tag, allerdings gibt es bei manchen Partnern oder Aktivitäten tägliche oder monatliche Begrenzungen. Es ist ratsam, in der Urban Sports Club App oder auf der Website ([urbansportsclub.com](https://urbansportsclub.com)) die Details zu deinem Tarif und den jeweiligen Partnerstandorten zu prüfen, um sicherzugehen, dass du beide Aktivitäten am selben Tag nutzen kannst.

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Mit der Urban Sports Club M-Mitgliedschaft kannst du grundsätzlich an einem Tag schwimmen gehen, sofern das Schwimmbad Partner von Urban Sports Club ist und in deinem Tarif enthalten ist. Allerdi... [mehr]

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Mit der Urban Sports Club M-Mitgliedschaft kannst du grundsätzlich an einem Tag schwimmen gehen, sofern das Schwimmbad Partner von Urban Sports Club ist und in deinem Tarif enthalten ist. Allerdings gibt es bei der M-Mitgliedschaft bestimmte Nutzungsbeschränungen: - kannst pro Tag ** Aktivität** bei einem Partner nutzen. - Bei manchen Schwimmbädern gibt es monatliche Besuchslimits (z. B. maximal 4x pro Monat bei einem bestimmten Schwimmbad). Es ist also erlaubt, an einem Tag schwimmen zu gehen – aber eben nur einmal pro Tag und unter Berücksichtigung der jeweiligen Partner-Limits. Die genauen Bedingungen und Limits findest du in der [Urban Sports Club App](https://urbansportsclub.com/de) oder auf der Website beim jeweiligen Partner.