Die Anzahl der Kalorien, die du bei einem 30-minütigen Workout verbrennst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter dein Körpergewicht, die Art des Trainings und die Intensität. Hier sind einige grobe Schätzungen für verschiedene Aktivitäten: - **Leichtes Yoga**: ca. 120-180 Kalorien - **Moderates Krafttraining**: ca. 150-250 Kalorien - **Laufen (8 km/h)**: ca. 240-355 Kalorien - **Radfahren (moderate Intensität)**: ca. 210-315 Kalorien - **HIIT (Hochintensives Intervalltraining)**: ca. 300-450 Kalorien Um eine genauere Schätzung zu erhalten, kannst du einen Kalorienrechner verwenden, der dein Gewicht und die spezifische Aktivität berücksichtigt.