Wie hoch ist die Gewichtszunahme durch Kreatineinnahme?

Die Gewichtszunahme bei regelmäßiger Kreatineinnahme kann variieren, liegt jedoch häufig zwischen 0,5 und 2 kg in den ersten Wochen. Diese Zunahme ist größtenteils auf eine erhöhte Wassereinlagerung in den Muskeln zurückzuführen, da Kreatin die Fähigkeit der Muskeln erhöht, Wasser zu speichern. Langfristig kann es auch zu einer Zunahme an Muskelmasse kommen, wenn Kreatin in Kombination mit Krafttraining verwendet wird. Es ist wichtig, die individuelle Reaktion auf Kreatin zu berücksichtigen, da nicht jeder die gleiche Gewichtszunahme erfährt.