Ja – ein bisschen, aber für schnellen Muskelaufbau eher nicht optimal. Warum: Muskeln wachsen durch ausreichenden Trainingsreiz + Erholung + genug Eiweiß/Kalorien. Jeden Tag Liegest&...
Ich wiege 73 kg und möchte Muskeln aufbauen. Wie viel sollte ich wiegen?
Antwort vomDas Gewicht, das du anstreben solltest, um Muskeln aufzubauen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deiner Körpergröße, deinem Körperfettanteil und deinen individuellen Zielen. Es gibt keine feste Regel, wie viel du wiegen solltest, da der Muskelaufbau auch von der Körperzusammensetzung abhängt. Ein allgemeiner Ansatz ist, dass du versuchen kannst, deinen Körperfettanteil zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Viele Sportler zielen darauf ab, etwa 1 bis 2 kg Muskelmasse pro Jahr aufzubauen, wobei dies je nach Training, Ernährung und Genetik variieren kann. Es kann hilfreich sein, mit einem Ernährungsberater oder Personal Trainer zu sprechen, um einen individuellen Plan zu erstellen, der auf deine spezifischen Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist.
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