Schmerzen im inneren Knorpel des Ellbogens während eines Trizeps-Workouts können verschiedene Ursachen haben. Mögliche Gründe könnten Überlastung, falsche Technik, Entzündungen oder sogar eine Verletzung des Knorpels oder der umliegenden Strukturen sein. Es ist wichtig, die genaue Ursache zu identifizieren, um die richtige Behandlung zu finden. Hier sind einige Schritte, die helfen können: 1. **Technik überprüfen**: Achte darauf, dass du die Übungen korrekt ausführst. Eine falsche Technik kann zu unnötiger Belastung und Schmerzen führen. 2. **Gewicht reduzieren**: Versuche, das Gewicht zu reduzieren, um die Belastung auf den Ellbogen zu verringern. 3. **Aufwärmen und Dehnen**: Ein gründliches Aufwärmen und Dehnen vor dem Training kann helfen, Verletzungen zu vermeiden. 4. **Pausen einlegen**: Gönne deinem Körper ausreichend Ruhe und Erholung zwischen den Trainingseinheiten. 5. **Ärzte oder Physiotherapeuten konsultieren**: Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlung zu erhalten. Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören und bei anhaltenden Beschwerden professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.