Die Regenerationszeit der Muskeln hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Intensität und Art des Trainings. Im Allgemeinen benötigen Muskeln nach intensivem Krafttraining längere Regenerationszeiten, da dieses Training oft zu mikroskopischen Rissen in den Muskelfasern führt, die repariert werden müssen. Dies kann 48 bis 72 Stunden oder länger dauern, je nach Trainingsintensität und individueller Fitness. Intervalllaufen kann ebenfalls anstrengend sein, jedoch sind die Regenerationszeiten oft kürzer, da es sich um eine Mischung aus intensiven und weniger intensiven Phasen handelt. Die Erholungszeit kann hier zwischen 24 und 48 Stunden liegen, abhängig von der Intensität der Intervalle und der individuellen Fitness. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Krafttraining in der Regel eine längere Regeneration erfordert als Intervalllaufen.