Ist es der gleiche Effekt, 5 Minuten lang 120 kg oder 10 Minuten lang 60 kg auf der Beinpresse zu stemmen?

Es ist nicht das gleiche, ob du 5 Minuten lang 120 kg oder 10 Minuten lang 60 kg auf der Beinpresse stemmst, da sich die Intensität und die Art der Belastung unterscheiden.

1. **Intensität**: Das Heben von 120 kg ist eine höhere Intensität im Vergleich zu 60 kg. Bei höherer Intensität werden in der Regel mehr Muskelfasern aktiviert, insbesondere die schnell zuckenden Muskelfasern, die für Kraft und Leistung verantwortlich sind. Dies kann zu einem größeren Kraftzuwachs führen.

2. **Dauer der Belastung**: 5 Minuten mit 120 kg bedeutet, dass du wahrscheinlich weniger Wiederholungen machst, da die Belastung sehr hoch ist. Bei 60 kg kannst du hingegen mehr Wiederholungen durchführen, was zu einer anderen Art von Muskelermüdung führt und mehr auf Ausdauer abzielt.

3. **Muskelermüdung**: Bei 120 kg wirst du schneller ermüden, was bedeutet, dass du möglicherweise weniger Gesamtvolumen (Wiederholungen) erreichst. Bei 60 kg kannst du länger trainieren, was die muskuläre Ausdauer fördert.

4. **Ziele**: Wenn dein Ziel Kraftaufbau ist, sind schwerere Gewichte mit weniger Wiederholungen effektiver. Wenn du hingegen an Ausdauer oder Hypertrophie (Muskelwachstum) interessiert bist, können leichtere Gewichte über einen längeren Zeitraum vorteilhaft sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass beide Ansätze unterschiedliche physiologische Effekte haben und je nach Trainingsziel unterschiedlich effektiv sein können.