Aufwärmübungen für 10-Jährige?

Eine Aufwärmung für 10-Jährige sollte spielerisch und abwechslungsreich gestaltet sein, um die Kinder zu motivieren und Verletzungen vorzubeugen. Hier sind einige Ideen für eine effektive Aufwärmphase:

1. **Laufspiele**: Beginne mit einem lockeren Lauf, gefolgt von Spielen wie „Fangen“ oder „Verstecken“, um die Kinder in Bewegung zu bringen.

2. **Dehnübungen**: Führe einfache Dehnübungen durch, die die großen Muskelgruppen ansprechen. Achte darauf, dass die Dehnungen sanft und ohne Druck ausgeführt werden.

3. **Kreisübungen**: Lass die Kinder im Kreis stehen und abwechselnd einfache Bewegungen ausführen, wie Armkreisen, Beinheben oder Hüftkreisen.

4. **Koordinationsspiele**: Spiele wie „Simon sagt“ oder „Stopp-Tanz“ fördern die Koordination und machen Spaß.

5. **Mini-Hindernisparcours**: Richte einen kleinen Parcours mit verschiedenen Stationen ein, an denen die Kinder springen, laufen oder balancieren müssen.

Die Aufwärmphase sollte etwa 10-15 Minuten dauern und darauf abzielen, die Muskulatur zu aktivieren und die Kinder auf die bevorstehenden Aktivitäten vorzubereiten.