Eine alternative Ü zu Step-Ups und -Downs ohne Stepper sind Ausfallschritte (Lunges). Du kannst sie sowohl vorwärts als auch rückwärts ausführen. Eine weitere Möglichkeit sind Kniebeugen (Squats), die ebenfalls die Beinmuskulatur stärken. Wenn du mehr Stabilität und Balance einbauen möchtest, kannst du einbeinige Kniebeugen (Pistol Squats) versuchen. Diese Übungen sind effektiv und benötigen keine spezielle Ausrüstung.