2 Fragen zu Stepper

Es wird empfohlen, mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen mit intensivem Training, wie dem Training auf einem Stepper, aufzuhören. Intensive körperliche Aktivität kann den Herzschlag und die Körpertemperatur erhöhen, was das Einschlafen erschweren kann. Ein sanftes Training oder Dehnübungen sind jedoch näher am Schlafengehen oft förderlicher.

Eine alternative Ü zu Step-Ups und -Downs ohne Stepper sind Ausfallschritte (Lunges). Du kannst sie sowohl vorwärts als auch rückwärts ausführen. Eine weitere Möglichkeit sind Kniebeugen (Squats), die ebenfalls die Beinmuskulatur stärken. Wenn du mehr Stabilität und Balance einbauen möchtest, kannst du einbeinige Kniebeugen (Pistol Squats) versuchen. Diese Übungen sind effektiv und benötigen keine spezielle Ausrüstung.