Unterschied zwischen Five Minute Journal und 6 Minuten Tagebuch? Welches ist besser?

Das Five Minute Journal und das 6 Minuten Tagebuch sind beide Journaling-Methoden, die darauf abzielen, Dankbarkeit und Selbstreflexion zu fördern, unterscheiden sich jedoch in ihrer Struktur und Herangehensweise.

**Five Minute Journal:**
- **Struktur:** Es besteht aus einer morgendlichen und einer abendlichen Routine. Morgens notierst du drei Dinge, für die du dankbar bist, drei Dinge, die deinen Tag großartig machen würden, und eine Affirmation. Abends reflektierst du über drei Dinge, die gut gelaufen sind, und was du hättest besser machen können.
- **Ziel:** Es fördert eine positive Einstellung und hilft, den Fokus auf das Gute im Leben zu legen.

**6 Minuten Tagebuch:**
- **Struktur:** Es hat ebenfalls eine morgendliche und abendliche Routine, jedoch mit etwas mehr Raum für Reflexion. Morgens schreibst du ebenfalls drei Dinge, für die du dankbar bist, sowie deine Ziele für den Tag. Abends reflektierst du über das Gute, das dir widerfahren ist, und was du aus dem Tag gelernt hast.
- **Ziel:** Es legt einen stärkeren Fokus auf persönliche Entwicklung und das Setzen von Zielen.

**Welches ist besser?**
Das hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Wenn du eine schnellere, einfachere Methode bevorzugst, könnte das Five Minute Journal besser für dich sein. Wenn du mehr Raum für Reflexion und persönliche Entwicklung möchtest, könnte das 6 Minuten Tagebuch geeigneter sein. Beide Methoden haben ihre Vorzüge und können je nach individuellen Bedürfnissen effektiv sein.