Es gibt verschiedene Strategien, um sich in der Schule von Wut zu beruhigen: 1. **Tiefes Atmen**: Nimm dir einen Moment, um tief durchzuatmen. Atme langsam ein und aus, um deinen Puls zu senken und dich zu entspannen. 2. **Kurze Auszeit**: Wenn möglich, verlasse kurz den Raum oder gehe an einen ruhigen Ort, um dich zu sammeln. 3. **Positive Selbstgespräche**: Sprich dir selbst positive und beruhigende Sätze zu, um deine Gedanken zu lenken. 4. **Körperliche Bewegung**: Ein kurzer Spaziergang oder einfache Dehnübungen können helfen, Spannungen abzubauen. 5. **Fokus auf Lösungen**: Überlege, was du tun kannst, um die Situation zu verbessern, anstatt dich auf das Negative zu konzentrieren. 6. **Achtsamkeit und Meditation**: Praktiziere Achtsamkeit oder Meditation, um deine Gedanken zu beruhigen und im Moment zu bleiben. 7. **Gespräch mit jemandem**: Sprich mit einem Freund oder Lehrer über deine Gefühle, um Unterstützung zu erhalten. Diese Techniken können dir helfen, deine Wut zu kontrollieren und in stressigen Situationen ruhiger zu bleiben.