Das Gefühl der Wertlosigkeit kann verschiedene Ursachen haben, darunter: 1. **Negative Selbstwahrnehmung**: Menschen, die sich selbst negativ sehen, neigen dazu, ihre Fähigkeiten und Erfolge zu unterschätzen. 2. **Vergleiche mit anderen**: Ständiges Vergleichen mit anderen kann das Gefühl verstärken, nicht gut genug zu sein. 3. **Vergangene Erfahrungen**: Traumatische Erlebnisse, Mobbing oder Vernachlässigung in der Kindheit können das Selbstwertgefühl nachhaltig beeinträchtigen. 4. **Psychische Erkrankungen**: Depressionen und Angststörungen sind oft mit einem verminderten Selbstwertgefühl verbunden. 5.Soziale Isolation**: Mangel an sozialen Kontakten und Unterstützung kann das Gefühl der Wertlosigkeit verstärken. Um dieses Gefühl zu ändern, können folgende Schritte hilfreich sein: 1. **Selbstreflexion**: Sich eigenen Gedanken und Gefühle bewusst werden und versuchen, negative Denkmuster zu erkennen und zu hinterfragen. 2. **Positive Selbstgespräche**: Sich selbst ermutigen und positive Affirmationen nutzen, um das Selbstbild zu verbessern. 3. **Ziele setzen**: Realistische und erreichbare Ziele setzen, um kleine Erfolge zu erleben und das Selbstvertrauen zu stärken. 4. **Soziale Unterstützung suchen**: Mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über die eigenen Gefühle sprechen. 5. **Selbstfürsorge**: Sich um die eigene körperliche und geistige Gesundheit kümmern, z.B. durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. 6. **Professionelle Hilfe**: Bei anhaltenden Gefühlen der Wertlosigkeit kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung durch einen Psychologen oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen. Diese Schritte können helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken und das Gefühl der Wertlosigkeit zu überwinden.