Was ist das PERMA-Modell?

Das PERMA-Modell ist ein wissenschaftlich fundiertes Rahmenwerk aus der Positiven Psychologie, das von Martin Seligman entwickelt wurde. Es beschreibt fünf zentrale Elemente, die zu Wohlbefinden und einem erfüllten Leben beitragen. Die fünf Buchstaben stehen für: **P – Positive Emotionen:** Dazu zählen Gefühle wie Freude, Dankbarkeit, Zufriedenheit oder Hoffnung. Positive Emotionen fördern das allgemeine Wohlbefinden und helfen, mit Stress besser umzugehen. **E – Engagement (Engagement/Vertiefung):** Hier geht es um das völlige Aufgehen in einer Tätigkeit, auch als „Flow“ bezeichnet. Menschen erleben Engagement, wenn sie sich intensiv mit einer Aufgabe beschäftigen und dabei Zeit und Umgebung vergessen. **R – Relationships (Beziehungen):** Soziale Beziehungen sind ein zentraler Faktor für das Wohlbefinden. Unterstützende, vertrauensvolle und positive Beziehungen zu Familie, Freunden oder Kollegen stärken die psychische Gesundheit. **M – Meaning (Sinn):** Ein sinnvolles Leben zu führen, bedeutet, sich mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu fühlen. Das kann durch Arbeit, Ehrenamt, Religion oder andere Werte und Überzeugungen geschehen. **A – Accomplishment (Zielerreichung/Erfolg):** Das Streben nach Zielen, das Erreichen von Erfolgen und das Meistern von Herausforderungen geben dem Leben Struktur und fördern das Selbstwertgefühl. Das PERMA-Modell wird häufig in Coaching, Therapie, Bildung und Organisationsentwicklung eingesetzt, um gezielt das Wohlbefinden von Einzelpersonen oder Gruppen zu steigern. Es betont, dass Wohlbefinden mehr ist als nur das Erleben positiver Gefühle – es umfasst auch Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfolgserlebnisse.