Wie unterstützt man die körpereigene Cortisonproduktion?

Die körpereigene Cortisolproduktion lässt sich nicht gezielt „hochtrainieren“, aber die normale Funktion der Nebennieren kann indirekt unterstützt werden durch: - **ausreichend Schlaf** und regelmäßigen Schlafrhythmus - **Stressreduktion**, da chronischer Stress die Hormonregulation stören kann - **ausgewogene Ernährung** mit genug Energie, Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen - **regelmäßige, aber nicht übermäßige Bewegung** - **keine eigenmächtige Einnahme oder abrupte Absetzung von Cortisonpräparaten** Wichtig: - **Cortison** ist meist das Medikament, **Cortisol** das körpereigene Hormon. - Bei Verdacht auf **Nebennierenschwäche**, **Morbus Addison** oder nach längerer Cortisontherapie ist das **medizinisch abklärungsbedürftig**. - „Nebennieren-Booster“, Detox-Kuren oder Nahrungsergänzungsmittel sind dafür meist **nicht wissenschaftlich belegt**. Bei Symptomen wie starker Müdigkeit, Gewichtsverlust, niedrigem Blutdruck, Übelkeit oder Salzheißhunger sollte das ärztlich abgeklärt werden.