Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik, die durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen zur Reduktion von Stress und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt. Hier sind einige Indikatoren und Kontraindikatoren für die Anwendung der PME: **Indikatoren:** 1. **Stress und Angstzustände:** PME kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren. 2. **Schlafstörungen:** Die Technik kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. 3. **Kopfschmerzen und Migräne:** PME kann die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen verringern. 4. **Bluthochdruck:** Regelmäßige Anwendung kann helfen, den Blutdruck zu senken. 5. **Chronische Schmerzen:** PME kann zur Schmerzlinderung beitragen. 6. **Muskelverspannungen:** Die Technik hilft, Muskelverspannungen zu lösen. 7. **Psychosomatische Beschwerden:** PME kann bei verschiedenen psychosomatischen Beschwerden unterstützend wirken. **Kontraindikatoren:** 1. **Akute psychische Erkrankungen:** Bei schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen sollte PME nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden. 2. **Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen:** Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten PME nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchführen. 3. **Akute Schmerzen oder Verletzungen:** Bei akuten Schmerzen oder Verletzungen sollte PME vermieden werden, um keine weiteren Schäden zu verursachen. 4. **Epilepsie:** Personen mit Epilepsie sollten PME nur nach Rücksprache mit einem Arzt anwenden, da die Technik in seltenen Fällen Anfälle auslösen kann. Es ist immer ratsam, vor Beginn einer neuen Entspannungstechnik einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, insbesondere wenn gesundheitliche Bedenken bestehen.