Hier ist ein leckeres Rezept für ein klassisches Toastbrot-Sandwich mit Kalorienangabe: **Zutaten (für 1 Sandwich):** - 2 Scheiben Toastbrot (ca. 60 g, z. B. Weizentoast, ca. 150 kcal) - 1 Scheibe Kochschinken (ca. 30 g, ca. 35 kcal) - 1 Scheibe Gouda oder Emmentaler (ca. 25 g, ca. 90 kcal) - 2 Scheiben Tomate (ca. 30 g, ca. 5 kcal) - 1 TL Butter (ca. 5 g, ca. 35 kcal) - 1 TL Senf oder Mayonnaise (ca. 5 g, ca. 30 kcal, optional) - Salz, Pfeffer, ggf. frische Kräuter **Zubereitung:** 1. Die Toastbrotscheiben leicht buttern. 2. Eine Scheibe Toast mit Senf oder Mayonnaise bestreichen (optional). 3. Schinken, Käse und Tomatenscheiben darauflegen, mit Salz, Pfeffer und ggf. Kräutern würzen. 4. Die zweite Toastscheibe darauflegen und das Sandwich leicht andrücken. 5. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun braten (je Seite ca. 2–3 Minuten), bis der Käse schmilzt. Alternativ im Sandwichmaker oder Kontaktgrill zubereiten. **Kalorienangabe (ca.):** - Toastbrot: 150 kcal - Schinken: 35 kcal - Käse: 90 kcal - Tomate: 5 kcal - Butter: 35 kcal - Senf/Mayonnaise (optional): 30 kcal **Gesamt:** ca. 315–345 kcal pro Sandwich (je nach Zutaten und Menge). Guten Appetit!