Welche Wirkung hat das Drehen der Wirbelsäule im Yoga?

Das Drehen der Wirbelsäule im Yoga, auch als „Twists“ bezeichnet, hat mehrere positive Wirkungen auf Körper und Geist: 1. **Mobilisierung der Wirbelsäule:** Durch das Drehen werden die einzelnen Wirbel sanft bewegt, was die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule fördert. 2. **Stärkung der Rückenmuskulatur:** Die Haltearbeit in Drehhaltungen kräftigt die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und im Rumpf. 3. **Förderung der Durchblutung:** Twists regen die Durchblutung der Bandscheiben und der umliegenden Gewebe an, was die Versorgung mit Nährstoffen verbessert. 4. **Entlastung und Entspannung:** Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern können sich durch sanfte Drehungen lösen. 5. **Massage der inneren Organe:** Die Drehbewegung übt einen sanften Druck auf die Bauchorgane aus, was die Verdauung anregen und entgiftend wirken kann. 6. **Verbesserung der Körperhaltung:** Regelmäßige Twists unterstützen eine aufrechte Haltung und können Fehlhaltungen entgegenwirken. 7. **Mentale Wirkung:** Drehhaltungen fördern die Konzentration und können helfen, Stress abzubauen. Wichtig ist, Twists immer achtsam und kontrolliert auszuführen, um die Wirbelsäule zu schützen und die positiven Effekte zu nutzen.