Die empfohlene tägliche Zufuhr von Calcium variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensumständen. Allgemein gelten folgende Richtwerte: - Erwachsene (19-50 Jahre): 1000 mg pro Tag - Frauen über 50 Jahre und Männer über 70 Jahre: 1200 mg pro Tag - Jugendliche (9-18 Jahre): 1300 mg pro Tag Es ist wichtig, die Calciumzufuhr aus der Nahrung zu berücksichtigen, bevor man Ergänzungen einnimmt. Eine Überdosierung von Calcium kann gesundheitliche Probleme verursachen, daher sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden.