Wie viel muss man täglich trinken?

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Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme variiert je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätslevel und individuellen Bedürfnissen. Allgemein wird empfohlen, etwa 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Eine gängige Faustregel ist, etwa 30 bis 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu konsumieren. Es ist wichtig, auf den eigenen Durst zu hören und auch andere Flüssigkeitsquellen wie Lebensmittel (z.B. Obst und Gemüse) zu berücksichtigen.

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