Wie viel Curcuma und wie viel Piperin sollte ich täglich zu mir nehmen?

Antwort

Die empfohlene Tagesdosis für Kurkuma (Curcuma longa) liegt in der Regel zwischen 500 und 2000 mg Kurkuma-Extrakt, wobei der Hauptbestandteil Curcumin ist. Piperin, ein Bestandteil des schwarzen Pfeffers, kann die Bioverfügbarkeit von Curcumin erhöhen. Eine übliche Dosierung von Piperin liegt bei etwa 5 bis 20 mg pro Tag. Es ist jedoch wichtig, individuelle Faktoren wie Gesundheitszustand, bestehende Erkrankungen und andere Medikamente zu berücksichtigen. Daher ist es ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

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