Es ist wichtig, in schwierigen Zeiten Unterstützung zu suchen. Hier sind einige Strategien, die dir helfen können, dich von selbstverletzendem Verhalten abzulenken: 1. **Sprich mit jemandem**: Suche das Gespräch mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten. Das Teilen deiner Gefühle kann entlastend sein. 2. **Finde alternative Aktivitäten**: Beschäftige dich mit Hobbys, die dir Freude bereiten, wie Malen, Musizieren oder Sport. 3. **Achtsamkeit und Meditation**: Praktiken wie Meditation oder Atemübungen können helfen, deine Gedanken zu beruhigen und dich im Moment zu verankern. 4. **Schreibe deine Gedanken auf**: Führe ein Tagebuch, um deine Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten. 5. **Setze dir kleine Ziele**: Konzentriere dich auf erreichbare Ziele, um ein Gefühl der Kontrolle und Erfüllung zu bekommen. 6. **Vermeide Auslöser**: Identifiziere Situationen oder Gedanken, die zu selbstverletzendem Verhalten führen, und versuche, diese zu vermeiden. Wenn du das Gefühl hast, dass du ernsthafte Unterstützung benötigst, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.