Es gibt verschiedene Strategien, die dir helfen können, mit den Gedanken und Herausforderungen, die mit ADHS verbunden sind, umzugehen: 1. **Achtsamkeit und Meditation**: Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können dir helfen, deine Gedanken besser zu kontrollieren und im Moment zu bleiben. 2. **Struktur und Routine**: Eine klare Tagesstruktur kann dir helfen, deine Gedanken zu organisieren und den Fokus zu behalten. 3. **Bewegung**: Körperliche Aktivität kann die Konzentration und Stimmung verbessern. Regelmäßige Bewegung kann helfen, überschüssige Energie abzubauen. 4. **Gesunde Ernährung**: Eine ausgewogene Ernährung kann sich positiv auf deine geistige Gesundheit auswirken. 5. **Professionelle Unterstützung**: Ein Therapeut oder Coach, der auf ADHS spezialisiert ist, kann dir individuelle Strategien und Techniken anbieten. 6. **Medikamentöse Behandlung**: In einigen Fällen kann eine medikamentöse Therapie sinnvoll sein. Sprich mit einem Arzt über mögliche Optionen. 7. **Selbsthilfegruppen**: Der Austausch mit anderen Betroffenen kann hilfreich sein, um Erfahrungen und Strategien zu teilen. Es ist wichtig, verschiedene Ansätze auszuprobieren und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.