Um mit Angst umzugehen, gibt es verschiedene Strategien, die helfen können: 1. **Atemübungen**: Tiefe, langsame Atemzüge können helfen, das Nervensystem zu beruhigen. 2. **Körperliche Aktivität**: Regelmäßige Bewegung kann Stress abbauen und die Stimmung verbessern. 3. **Achtsamkeit und Meditation**: Diese Techniken können helfen, im Moment zu bleiben und negative Gedankenmuster zu durchbrechen. 4. **Gesunde Lebensweise**: Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und der Verzicht auf übermäßigen Konsum von Koffein und Alkohol können die Angst reduzieren. 5. **Soziale Unterstützung**: Mit Freunden oder Familie über die Ängste zu sprechen, kann entlastend wirken. 6. **Professionelle Hilfe**: Ein Therapeut oder Berater kann Techniken und Unterstützung bieten, um mit Angst umzugehen. 7. **Entspannungstechniken**: Progressive Muskelentspannung oder Yoga können ebenfalls hilfreich sein. Es ist wichtig, verschiedene Methoden auszuprobieren und herauszufinden, was am besten funktioniert. Bei anhaltenden oder schweren Ängsten sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.