Eine der effektivsten Atemübungen ist die 4-7-8 Atemtechnik. Diese Übung kann helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Hier ist, wie sie funktioniert: 1 Setze dich bequem hin oder lege dich hin. 2. At durch die Nase ein und zähle dabei bis 4. 3. Halte den Atem an und zähle bis 7. 4. Atme langsam durch den Mund aus und zähle dabei bis 8. 5. Wiederhole diesen Zyklus insgesamt 4 Mal. Diese Technik kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Es ist wichtig, die Übung regelmäßig zu praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.