Was bedeutet metabolisches Äquivalent?

Das metabolische Äquivalent (MET) ist eine Maßeinheit, die den Energieverbrauch bei körperlicher Aktivität beschreibt. Es gibt an, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruheumsatz benötigt. Ein MET entspricht dem Energieverbrauch in Ruhe, der etwa 3,5 ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute entspricht. Aktivitäten werden in METs klassifiziert, wobei höhere Werte eine intensivere körperliche Betätigung anzeigen. Zum Beispiel entspricht eine moderate Aktivität wie zügiges Gehen etwa 3 bis 4 METs, während intensives Laufen etwa 8 bis 12 METs erreichen kann. METs helfen dabei, den Kalorienverbrauch während verschiedener Aktivitäten zu schätzen und sind nützlich für Fitness- und Gesundheitsbewertungen.